上次给大家一共讲到第五养：第一养是要养心情，第二是养自己的形态；第三是养水分，所以每天叫大家要喝好多水，血凝度太稠了，就是水分不足，如果你经常不喝水的话，身体会缺乏很多的维生素；第四是食物要清淡，不要吃活的；第五是要沐浴。

 

   今天继续跟大家讲第六养：叫睡眠。有时候超负荷的工作，的确会对身体造成很大影响，平时抓紧时间，如果想困了，就要坐一会儿，要眯一会儿也好。

 

   很多人，很累、很忙，没有办法，但是很多人会调节，一碰到有时间了，就眯一会儿，睡一觉。想睡一觉马上眯一会儿，想睡一觉就眯一会儿，这样的话，你很快就会脱离疲劳。

 

   就是像很多人一样，我肚子饿了，就吃一点，我肚子饿了就吃一点，但是永远不要吃得太饱，因为吃得太饱的话，你反而会对肠胃啊，昏昏欲睡啊，对血液都不是太好。就像想睡了，就眯一会儿，想睡就眯一会儿，一会儿醒过来之后，人就会舒服很多。

 

   第七养讲的是锻炼。生命在于运动，一个人要活着就要动，如果你不动的话你就活不成了，大家都要学会要运动。

 

   有些人真的很懒，他不愿意动，实际上不愿意动，你的心脏就不动，心脏不动的话，你慢慢的心脏这里，就会积累很多的那种脂肪啊，胆固醇啊，就会高，甘油酸酯啊都会高。

 

   一个劳动的人，他就是在运动，你让他扫扫地搬搬东西。他就是在调节身体。懒，绝对不是一个好事情，你去看老懒到后来成了什么样子。

 

   心也是这样，人坐在那里可以安静，但是心啊要动。要怎么动啊？要想菩萨的事情，你念经的时候，你的心就在动，所以你的心就会越来越平静，越来越觉得：“哎呀！菩萨讲的有道理。”

 

   学佛的人要注意一个锻炼，锻炼不能过头。做事情不能做过头，养生，睡觉也不能睡过头，时间太长了，头昏昏沉沉的，吃东西不能吃过头，坐在那里，不能坐得太久，睡觉不能睡得太久，心不能乱想东西太久，运动量很重要，做什么事情不要急冲冲地，超出自己身体放松的范围，这就是会生病的原因，人的身体就跟人的生命一样，你不能让他心脏跳得特别快，也不能让他心脏过意的吃药物，把它放得很慢，人家说是药三分毒，为什么有些西药你一吃，你接下来就出事了，过去你心脏跳的很快，它让你突然之间跳的很慢，吃药，实际上已经在伤害你的身体。一辆火车你拼命地拉住他，不让他走你是不是轮子就老磨损。

 

   做人、做事不要急匆匆，有些人总是低头看地下，实际上，这个就不叫放松，人眼睛老是看地下的人。就是老在思维、老在想事情。

 

   放空自己，天地宇宙之间，塞乎天地之间。人，平视前方：胸，抬起来，身体放松，走路要有节奏，顺着自己生命的节奏走。

比如说：你平时性格就是很慢的，你就走得慢一点，你性格很快的，你就走得快一点，这就是你的生命节奏。

 

   你一定要让一个走很慢的人叫他奔，他一定奔跑不起来，你让一个走得很快的人，突然之间让他走慢，他比死还难过。

 

   顺着自己的生命来运作、来行走，你不要让它享受太多，也不要让它吃苦太多，学佛当中的养生最重要的，不能强求自己的身体去做很多，自己不愿意去做的事，所以很多人就背着沉重的包袱。劳碌一生了啊！所以你看农村的老伯伯、老妈妈能活得长，因为他们从来不逼迫自己去做那些任何事情。

 

   要懂得：饮食要有节制，起居要正常，“度百岁乃去”啊，实际上就是一百多岁，对于你来讲，是很容易做到的，其实健康，就是你学佛修心的最重要的一个本钱了，你今天要学佛，在人间成佛，你连身体都没有，怎么样能够成佛？怎么样能够成菩萨？

谁都知道要保护好身体，但是谁都没有好好地爱护身体。

 

   锻炼，知道自己平时懒，就要学会做事情，有时候你自己做事情的时候，你就会知道：“哎呀！很快乐，因为我在运动！”扫地啊，帮人家搬东西啊，走进走出啊，“哎，我帮你去叫！这个东西我帮你去拿！我帮你去送给他！”又是做好事，你又是锻炼身体，何乐而不为呢？越做好事，身体越健康，实际上从生理上来讲也是这样的。所以希望你们大家一定要懂得：学佛人的身体健康那是最重要的！